Ngwarira kuchengeteka.Pakupinda kana kubuda kana kusangana nezvipingamupinyi, usashandise wiricheya kurova gonhi kana zvipingamupinyi (kunyanya vazhinji vevakwegura vane osteoporosis uye vari panjodzi yekukuvara).
Paunenge uchisunda wiricheya, raira murwere kuti abate handrail yewiricheya, gara kumashure zvakanyanya sezvinobvira, usazendamira mberi kana kuburuka mumotokari uri wega, kuti urege kudonha, uye wedzera bhanhire rekudzivirira kana zvichidikanwa.
Nekuti vhiri remberi rewiricheya idiki, kana rikasangana nezvipingamupinyi zvidiki (sematombo madiki, mugero diki, nezvimwewo) pakutyaira uchimhanya, zviri nyore kuita kuti wiricheya imire kamwe kamwe zvokonzera kuti wiricheya kana murwere apenye. mberi uye kukuvadza murwere.Ngwarira, uye dhonza kumashure kana zvichidikanwa (nekuti vhiri rekumashure rakakura, kugona kuyambuka zvipingamupinyi kwakasimba).
Pakusunda wiricheya ichidzika, sipidhi inofanira kunonoka.Musoro nemusana zvomurwere zvinofanira kuzembera shure uye simbi yeruoko inofanira kubatwa kudzivirira tsaona.
Chenjerera kutarisa mamiriro acho chero nguva: kana murwere ane edema yakadzika, chironda kana marwadzo emajoini, nezvimwewo, anogona kusimudza chitsiko chetsoka uye kuchimisa nemutsago wakapfava.
Kana kunze kuchitonhora, teererai kudziya.Isa gumbeze pawiricheya, woputira gumbeze pamutsipa womurwere worigadzirisa nemapini.Panguva imwecheteyo, inoputira maoko ose maviri, uye mapini anogadziriswa paruoko.Zvadaro kuputira muviri wepamusoro.Putira magumbeze ezasi uye tsoka negumbeze.
Mawiricheya anofanira kugara achiongororwa, agare achizora mafuta, uye agare ari muchimiro chakanaka.
Nguva yekutumira: Oct-20-2022